ADFD

Wisst ihr da noch was pflanzeliches ausser Johanniskraut? DennJohanniskraut darf man ja zusammen mit Antidepressiva nicht nehmen.

Hi Paddy!

Ich habe 'ne ganze Zeit lang nachts Baldrian genommen, "Ivel mono 300 mg", davon zwei 1/2 Std. vorm Schlafen gehen.
Am besten hat mir allerdings PMR / Progressive Muskelentspannung geholfen bzw. hilft noch immer. Hat gleich nach ein paar mal üben super geklappt; mittlerweile muss ich nur dran denken und fange an zu gähnen.

Während eines Klinikaufenthaltes habe ich dann auch noch gelernt, mich selbst auszutricksen: ich hatte Angst vor'm Einschlafen (und dann sterben), bin immer wieder aus dem Schlaf hochgeschreckt, und immer war da der Gedanke: du mußt jetzt schlafen, du mußt, du mußt, und ähnliches.
Der Rat einer Pflegerin hat geholfen: nicht mehr zu denken "du mußt", sondern "Ich darf nicht, auf gar keinen Fall, alles, aber nicht einschlafen!" Nach zwei Wochen hatte ich keine Probleme mehr mit dem Ein- und Durchschlafen.

Also, bevor Du nach was Pflanzlichem greifst, würde ich es mit Entspannungstechniken / Sport versuchen; alles was den Kopf freimacht, ohne es schlucken zu müssen, damit die Assoziation "Pille einwerfen und es geht mir gut" sich nicht zu festsetzt.

Vielleicht mal einen Versuch wert?
Liebe Grüße,
Dival

Hallo Paddy ,

also ich kann Baldrian auch bestens empfehlen. Es gibt die Baldrian Dispert Nacht Dragees und die stärkeren. Davon schläft man echt sofort ein. Wenn das nicht hilft, gibt es Baldrian Extrakt auch noch in flüssiger Form. Habe es noch nicht ausprobiert aber soll auch bestens wirken.

Was schon gesagt wurde, Entspannungsübungen, da kann ich Meditation empfehlen, weil man dadurch total ruhigt wird und meiner meinung nach auch gut einschlafen kann.
Ansonsten Sport ist wohl mit das beste. Habe hier auch schon mal den Tip für Raucher gegeben, Wasserpfeife. Ist zwar nicht die gesündeste Variante aber man muss es ja auch nicht immer machen. Nach dem Rauchen wird man total müde, habe ich von vielen Bekannten bestätigt bekommen. Der Tabak hat wenig Nikotin, den man mit extra filtern auch noch gut filtern kann. Kohlenmonoxid, Teer und die anderen abartigen Sachen im Tabak sind nicht enthalten.

Kannst es ja mal damit versuchen , wünsche dir auf jedenfall viel Glück und guten Schlaf!

mfg samurai

Hallo
Ich hatte auch gute Erfolge bei Einschlafstörungen mit einem alten Hausmittel. Heisse Milch mit Honig kurz vor dem Schlafen gehen.
Ausserdem Baldrian,Sidroga Nerventee und/oder Melissentee.

Zusätzlich habe ich meine Sorgen und Gedanken über den nächsten Tag auf einen Zettel geschrieben und ihn abends weg gepackt.

Im Bett habe ich dann wenn ich immer noch kribbelig war die Kurzform von Progressiver Muskelentspannung und ein paar Atemübungen gemacht.

Meine Gedanken abends im Bett waren:

HIER UND JETZT GIBT ES NICHTS ZU TUN

MIR KANN HIER NICHTS PASSIEREN UND ICH KANN GANZ ENTSPANNT EINSCHLAFEN

Hatte ich trotzdem mal Ein oder Durchschlafprobleme bin ich wieder aufgestanden,habe mir noch einen Tee gekocht,las etwas entspannendes und bin dann wieder ins Bett geklettert.


Gruss AMANDA

hallo,
ich hab recht gute erfahrungen mit den Schlaf-und Nerventees ausser apotheke gemacht...schmecken zwar etwas gewöhnungsbedürftig aba es geht.
Die haben sogar auf nem Metal-Festival ihre Wirkung vollbracht, außerdem sind die sehr gut bei nem nervösen Magen!
Baldrian dragees hab ich vor langer zeit mal genommen, konnte jedenfalls schlafen. (an dem todestag meiner mama)
Echt, heiße milch mit honig??wusste ich nicht...
liebe grüße daweena

Heisse Milch mit Honig erhöht den Seretoninspiegel. Erdbeeren und Bitterschokolade möglichst 85% Kakao auch.
Ich weiss nicht ob es ZUfall war aber nach einem Riegel Bitterschokolade hatte ich immer ein gutes Gefühl. Meine Bekannte auch.
Das mit der Milch haben mir sogar die Pfleger in der Klinik bestätigt und es stand auch in einigen Zeitschriften.

Gruss AMANDA