ADFD

Hallo

ich nehme seit 5 Wochen die oben genannten Fischölkapseln, aber nur 2 Stück am Tag. Ist das zuwenig? Wer kennt sich damit aus? Merke nämlich noch keine Wirkung.

Ich glaube da stand, 2 zu jeder Mahlzeit. Das heisst dann, 6 pro Tag?

Bitte helft mir, denn wenn ich zuwenig nehme, dann hilfts natürlich nicht..

vielen dank

hey kleene,
uiii mal nich privat
ich denke du musst einen bestimmten anteil EPA einnehmen und wenn ich das richtig gelesen habe, sind das 1,2g EPA. jetzt musst du nur noch gucken, wieviel EPA eine kapsel enthält und rechnen
die menge von 1,2g EPA habe ich in dem anderen Thread "alles über omega-3-fettsäuren" gefunden, da sind auch noch links aufgeführt, vielleicht findest du da ja noch mehr informationen.
hoffe dir geholfen zu haben
deine anne


hey, ich habs doch noch genauer gefunden und liege mit den 1,2g EPA genau richtig. hier zum nachlesen für dich:

Die British Nutrition Foundation BNF empfiehlt 1,25g EPA und DHA pro Tag

Die British Nutrition Foundation empfiehlt den täglichen Verzehr von EPA and DHA in Form von 3 bis 4 g Fischöl mit standardisiertem Gehalt von 30% Omega-3 Fettsäuren.
Der Bedarf kann auch durch den wöchentlichen Verzehr von 2 bis 3 Portionen ölhaltigem Fisch gedeckt werden. Eine Nahrung die 2-3 Portionen ölhaltigen Fisch pro Woche enthält entspricht ungefähr der Einnahme von 1.25 g EPA (20:5n-3) + DHA (22:6n-3) pro Tag. Diese offizielle Empfehlung wurde aufgrund epidemiologischer Untersuchungen, welche diesen langkettigen mehrfach ungesättigten Omega-3 Fettsäuren in der Prävention von Herzgefäss- und Entzündungskrankheiten eine günstige Rolle zuschreibt, gegeben.
Die Ausgangsfettsäure ALA (18:3n-3), zu finden in Pflanzenölen wie Leinsamen oder Rapsöl, wird vom menschlichen Organismus teilweise als Energiequelle, oder als Basissubstanz der Metaboliten genutzt, aber der Umwandlungsgrad scheint unzuverlässig und beschränkt zu sein. Weiterhin zeigen die meisten Untersuchungen an Menschen, dass wenn eine bestimmte, obwohl begrenzte Umwandlung hoher Dosen ALA in EPA auftritt, die weitere Umwandlung in DHA sehr limitiert ist. Beim Einsatz von ALA bei einer Ernährung mit hohem Anteil gesättigter Fettsäuren liegt die Umwandlung in die Metaboliten ungefähr bei 6% für EPA und 3,8% für DHA. Bei einer Ernährung mit hohem Gehalt an Omega-6 Fettsäuren wird die Umwandlung auf 40- 50% reduziert. Es ist deshalb vernünftig und zu beachten, dass Omega-6 zu Omega-3 ein Verhältnis von 4 - 6:1 nicht überschreiten. Die begrenzte Konversion in DHA mag kritisch sein, weil Studien bestätigen, dass dieses langkettige Metabolit ein eigenständige Funktion u. a. im Retinum (Netzhaut des Auge) und dem Sperma (männlichen Samen), wo sie die wichtigste Fettsäure ist, inne hat.
Bei Neugeborenen wir ein Mangel mit Sehschädigung, Abnormalitäten im Elektroretinogramm und der Wahrnehmungsentwicklung in Verbindung gebracht.
Die mögliche Rolle von DHA bei Nervenfunktionen Erwachsener muss genauer untersucht werden. Bei Risikofaktoren der Herzgefässe konnte DHA die Triglyceridkonzentration reduzieren.
Diese Hinweise deuten darauf hin, dass der adäquaten Zufuhr von DHA zukünftig mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden muss, den die Zufuhr kann nur über das langkettige Metabolit zuverlässig erreicht werden.

vielen dank

leider stehen auf den omega 3 fischölkapseln epa dha drin, so dass ich das gar nicht teilen kann.

ich habe immer 2 genommen, glaub das ist zu wenig. erhöhe jetzt die dosis auf 4, dann habe ich ca. 1,25 g epa...

hoffe, das ist richtig...


vielen vielen dankkkk
lg

dit versteh ich nich... wenn du 1,25g epa hast, hast du doch dann automatisch auch 1,25g dha, oder? und das is doch rischtisch.

brauchst doch ga nix teilen... hm

na nimm du ma 4, wird schon stimmen

liebe grüße zurück

in den kapseln sind verschiedene angaben bezüglich epa und dha...

deshalb nehme ich nicht automatisch auch 1,25 dha zu mir

ganz seltsam.

naja ich kann ja hoffentlich nichts falsch machen

danke

lg gruss

bis bald *privat*

2 Kapseln am Tag ist vermutlich viel zu wenig. Wie viel g Lachsöl enthält eine Kapsel? Lachsöl besteht in der Regel zu etwa 18 % aus EPA, d.h. bei 5 g Lachsöl bekommst du gerade mal 0,9 g EPA ab.
Gruß
Denker