ADFD

Hallo,
nun muss ich Euch um einen Rat bitten:

Wie erwähnt nehme ich nach sehr langsamem "runterdosieren"von Paroxetin nun nur noch seit okt 04 7,5 mg.Es geht mir damit auch überwiegend sehr gut(bis auf minimale Ängste oder Unruhen)
Nun bin ich Anfang Dez.operiert worden....krank geschrieben und sozusagen "etwas vom Leben befreit)Die OP (Myom samt Gebärmutterentfernung)war ok und klar kann ich noch nicht allzuviel machen.Zuhause geht es mir sehr gut und ich merke keine typischen Angstzustände.NUR:-----ich bekomme malwieder typische Ängste wenn ich einkaufen soll,an einen Stadtbesuch ist nicht zu denken...Arztbesuche ein Panik Graus....So als hätte ich nun all das verlernt
Also angstfrei wenn ich nix machen muss...aber wehe wenn ich in den Alltag zurück muss.
Kennt ihr das auch?
Soll ich wieder erhöhen?Wobei....Absetzerscheinungen sind das ja wohl nicht,da ich zu Hause keine Ängste habe.
Ich glaub ich musste das los werden...und vielleicht sagt jemand was dazu...würde mich sehr freuen

Ich wünsche Euch allen ein gutes ,angstfreies-angstfreieres Jahr

Jade

Hallo Jade,

schön, dass du die Operation gut überstanden hast.
Vielleicht solltest du in ganz klitzkleinen Schritten anfangen, wieder "ins Leben zu gehen". Ich meine damit, sich nicht gleich den großen Einkauf im Aldi-Markt vornehmen und 15 Minuten an der Kasse stehen, sondern täglich (das ist wichtig, regelmäßig!) einen kleinen Spaziergang (evtl. ums Haus..), ein kleines Geschäft in der Nähe aufsuchen o. ä. . Immer zuerst das machen, wovor du am wenigsten Angst hast und dann nach und nach, ganz langsam, steigern. Machst du auch Entspannungsübungen oder fühlst du dich machmal richtig entspannt? In solchen Momenten kannst du dir den großen Einkauf genau vorstellen, wie du in das Geschäft gehst, es ist voll, du stehst länger an der Kasse usw. Stelle es dir die Situationen, die dir Angst bereiten, im entspannten! Zustand so lange vor, bis du gedanklich! keine Angst mehr verspürst. Das muss du täglich üben, aber es klappt!
Ich habe das vor Jahren mit einem Therpeuten gemacht und so meine Panikattacken erfolgreich bekämpft.

Evtl. könntest du noch Passionblumenfrucht-Tabletten, pflanzliches Beruhigungsmittel (z. B. Sidroga "Passiflor" Dragees, Apotheke), einnehmen.

Eine Frage habe ich noch, wurden auch die Eierstöcke entfernt?

Gute Besserung!

Liebe Grüße
Sandra

Liebe Sandra,
ganz lieben Dank für Deine Antwort-hat mir sehr gut getan.
Manchmal weiss ich zwar was ich tun muss-aber es ist sehr schön,es beruhigend von "aussen "zu hören.

Die Eierstöcke hab ich noch

und samt ihnen werde ich jetzt mal spazieren gehen.

lieber Gruss
Jade

Hallo liebe Jade,

schön nach langer Zeit wieder etwas von dir zu hören (bzw. zu lesen). Ich finde du hörst dich trotz deiner derzeitigen Situation gut an. Du klingst optimistisch. Ich finde es toll, dass du es unter 10mg geschafft hast und schon so lange durchgehalten hast. *diraufdieschulterklopf*

Jade hat geschrieben:....So als hätte ich nun all das verlernt
Also angstfrei wenn ich nix machen muss...aber wehe wenn ich in den Alltag zurück muss.
Kennt ihr das auch?

Oh ja, das kenne ich leider nur zu gut!!!
Jahrelange Therapie waren kein Zuckerschlecken, sondern harte Arbeit. Ich hab so viel dadurch geschafft, mir sovieles klar gemacht, manches zu relativieren gelernt und zum guten Schluß mein Verhalten verändert. Es gab so viele Erfolge. Und dennoch frage ich mich häufig, wo sind sie hin? War das alles nur vorrübergehend? Warum kann ich das "nicht halten"?
Wenn es besonders schlimm ist, ziehe ich mich gänzlich zurück. Zu Hause lässt sich die Angst und die Panik am besten aushalten. Aber manchmal wird selbst dort die Bewältigung der aller einfachsten Alltäglichkeiten zur unüberwindbaren Last. Gar nicht daran zu denken, nach "draußen" in den Alltag, geschweige denn in den Arbeitsalltag zurückzukehren.

Jade, diesen Kampf führe ich seit Monaten jeden Tag. Diese Woche habe ich ihn erstmals täglich wieder gewonnen. Aber ich fühle mich nicht sicher, nicht stabil.
Ich weiß also, welche Überwindung und welche Kraft es kostet.
Ich kenne auch diese Selbstzweifel und das Sich-selbst-in-Frage-stellen.

Jade hat geschrieben:Soll ich wieder erhöhen? Wobei....Absetzerscheinungen sind das ja wohl nicht, da ich zu Hause keine Ängste habe.

Auch diese Frage habe ich mir x-mal gestellt. Zu meiner größten Beruhigung hat mir der Neurologe gesagt, ich solle nicht erhöhen. Es wäre doch schade, wo ich so viel geschafft hätte. Ich war dem Mann so dankbar für diese Einschätzung.
Ich finde auch, Absetzerscheinungen fühlen sich ganz anders an.
Wir beide haben damit doch reichlich Erfahrung.

Ich finde, wir sollten uns weiter auf therapeutischem Wege dem Ziel einer angstfrei(er)en Zukunft nähern. Es dauert eben. Aber wir werden es schaffen!!!

Ich habe ein schönes Poster gefunden. Guck mal hier:
http://www.kunstgalaxie.de/shop/detail/749/1250.html

Das ist mein neues Motto.

In diesem Sinne grüßt dich sehr herzlich
Astrid

Liebe Astrid...schön von dir zu lesen!!!!Und ich klopfe dir mal lieb zurück auf Deine Schulter... die Wortwahl ist mir eigendlich fremd...aber echt cool 3mg.Wirklich mehr als toll

Ja...es geht mir verglichen mit manch anderen Momenten wirklich sehr gut.Und das halt ich mir auch vor Augen und weiss,dass ich gerade nicht dem Absturz nahe bin..und dennoch bleibt wohl immer diese "Absturzangst "zurück"
Auch-obwohl ich weis:es wird immer wieder besser...auch die schlimmste Angst hat sich gelegt.

Ich kenne das auch ,diesen,meinen eigenen Erfolgsdruck,perfekt sein zu wollen..."gut drauf"ihhh welch Wort...
Und selbst wenn ich mir eingestehe und glaube es zuzulassen "schwach " zu sein,scheint sich irgendetwas dagegen zu wehren in mir.
Ich müsste mich gerade mal "aufklappen" können um nachzuschauen wo da was schief läuft.

Ich dank Dir sehr für Deine liebe Mail

Lieber Gruss
Jade